培训导师 TRAINING TUTOR

教师队伍均来自于健身届知名教练、健美冠军、体能专家,教学经验丰富、实战经验过硬、

职业道德高尚,从事健身教练培训工作均在十年以上

您的位置:
首页 > 公司新闻 > 正文

中大国际健身学院小课堂 || 常见肩周炎怎么办?


讲师:王卓   中大健身学院培训师

编辑:SIFA





年纪轻轻,肩就废了?
疼痛难忍,怀疑人生?
常见的肩周炎我们应该怎么办?
中大健身小课堂
今日主题:常见肩周炎怎么办

肱二头肌长头肌肌腱炎


当你向前抬手臂做动作的时候会感觉肩膀前侧疼痛,这个叫肱二头肌长头肌肌腱炎。这一种肩周炎通常在晚上睡觉的时候都会感觉到肩膀疼痛,因为这个时候你的肱骨是斜着的,上面高下面矮,上面把你的痛点挤出来顶到就会非常痛,所以建议有这种疼痛的朋友晚上睡觉的时候,在胳膊下面垫一个枕头,或者另外的什么东西都可以,把胳膊抬高,这样才能让你的肱骨是平行的,就不会夹到你的肌腱了。拉伸方法:多做拉伸肱二头肌的动作,每次拉三十秒钟,每天拉四组。


冈上肌肌腱炎

“冈上肌肌腱炎”,当你每一次在向侧抬胳膊的时候,你会感觉肩膀后侧疼痛,这就是冈上肌肌腱炎。拉伸方法:我们可以在家找一根木棍,扫把任何东西都可以,只要能别着你的手臂,拉伸的时候一定要慢一点,因为冈上肌很短,然后把棍子别在你的大臂上,对侧手向对侧缓缓拉伸,一样,每次三十秒钟,每天拉四组。






王卓(George)

中大国际健身学院培训师

山东体育学院外聘讲师

中国奥赛特邀嘉宾

PEP学府高级导师

PFTC身体功能训练师课程首席培训师

遂生学府·签约培训师

CBBA(中国健美协会)独立培训师

TriggerPoint培训师

ChinaFit讲师

东北健身大会讲师

RTX全能康复课程培训师

AFAA(美国体适能协会)青少年体适能认证

AFAA(美国体适能协会)青少年体能训练师

CrossFit一级教员

健身教练国家职业资格助理培训师

公益性社会体育指导员培训师

山东省健身操十佳教练

TriggerPoint L1 L2 L3国际认证

“半岛都市报”健身指导

LESMILLS-BodyCombat认证

LESMILLS-BodyJam认证

15—16被英国Steiner公司聘请去英国伦敦做教练,后被派往日本工作

英国BodySculptBootcamp认证教练

英国Tour De Cycle认证教练

英国TRX认证教练

点击此处了解更多精彩内容~~


培训即升值,毕业即就业,

成就你的高薪梦想