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中大国际健身学院小课堂||为什么肘会痛?怎么缓解?



讲师:王卓   中大国际健身学院培训师

编辑:SIFA


今天的健身小课堂

王老师要跟大家分享一下关于肘部的相关知识


为什么肘会痛?

我们的前臂有两块骨:内尺,外桡,尺骨和肱骨构成了肱尺关节,能做屈和伸的动作,尺骨和桡骨构成了桡尺关节,它是一个圆柱关节,能做前臂的旋转,我们在生活中有很多动作,是违背这个关节构造的,比如说肘关节的外展,还有着肘关节的内收,慢慢就会出现肘部疼痛,我们可以在视频中的慢动作清楚的看到肘关节做了外展,肘关节做了内收,这两种疼痛我们通常把它称之为网球肘和羽毛球肘。那么怎么缓解网球肘带来的痛苦呢?


网球肘缓解方法

肘关节做了它不该有的动作时,就会撕扯它周围的肌肉,就会出现一种症状网球肘,又叫做肱骨外上髁炎,就是附着在肱骨外上髁的前臂伸肌肌腱发了炎,虽然叫网球肘,但这种症状不只是打网球才会出现,更多的会出现在平常我们在这些普通人群当中,做家务搬东西等等都会导致它的产生,所以要缓解症状,首先维持正确的动作模式是必然的,但还要去释放因为炎症痛点引起的肌肉挛缩,这样才能让你的新鲜血流进来,进行一个恢复和修复。




王卓(George)

中大国际健身学院培训师

山东体育学院外聘讲师

中国奥赛特邀嘉宾

PEP学府高级导师

PFTC身体功能训练师课程首席培训师

遂生学府·签约培训师

CBBA(中国健美协会)独立培训师

TriggerPoint培训师

ChinaFit讲师

东北健身大会讲师

RTX全能康复课程培训师

AFAA(美国体适能协会)青少年体适能认证

AFAA(美国体适能协会)青少年体能训练师

CrossFit一级教员

健身教练国家职业资格助理培训师

公益性社会体育指导员培训师

山东省健身操十佳教练

TriggerPoint L1 L2 L3国际认证

“半岛都市报”健身指导

LESMILLS-BodyCombat认证

LESMILLS-BodyJam认证

15—16被英国Steiner公司聘请去英国伦敦做教练,后被派往日本工作

英国BodySculptBootcamp认证教练

英国Tour De Cycle认证教练

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